Muskeln aufbauen
Wer im Fitness-Studio Gas gibt, kann sich mit Freude am Strand oder im Freibad sehen lassen! Träumen Sie auch manchmal von einem durchtrainierten Waschbrettbauch, breiten Schultern und kräftigen Armen? Kein Problem, dann sind Sie bei uns genau richtig! Unsere Fitnesstrainer/innen zählen zu den besten der Branche.
So bauen Sie erfolgreich Muskulatur auf:
1. Hart trainieren bis Ihre Muskeln brennen!
2. Smart trainieren! Nicht jedes Mal die gleichen Übungen ausführen.
3. Sauber trainieren! Lieber weniger Gewicht, aber dafür eine saubere Übungsausführung.
4. Richtig trainieren! 8 - 12 Wiederholungen pro Satz gelten als Muskelaufbautraining.
5. Ausreichend Zeit für die Regeneration berücksichtigen! Muskeln wachsen nach dem Training in der Regenerationszeit.
6. Ausreichend Protein aufnehmen! Eiweiß ist der Baustein des Lebens, unterstützt die Regeneration und somit den Muskelwachstum. Ohne Eiweiß kein Muskelaufbau!
2. Smart trainieren! Nicht jedes Mal die gleichen Übungen ausführen.
3. Sauber trainieren! Lieber weniger Gewicht, aber dafür eine saubere Übungsausführung.
4. Richtig trainieren! 8 - 12 Wiederholungen pro Satz gelten als Muskelaufbautraining.
5. Ausreichend Zeit für die Regeneration berücksichtigen! Muskeln wachsen nach dem Training in der Regenerationszeit.
6. Ausreichend Protein aufnehmen! Eiweiß ist der Baustein des Lebens, unterstützt die Regeneration und somit den Muskelwachstum. Ohne Eiweiß kein Muskelaufbau!
